Monet vanhemmat ajattelevat että kehon huolto ja ravinnosta huolehtiminen kuuluvat vain ammattiurheilijoille. Kuitenkin lapset, jotka harrastavat urheilua tosissaan, saattavat treenata viisi kertaa viikossa, yhdestä kolmeen tuntia kerrallaan. Kymmenvuotiaille lapsille tämä on todella iso treenimäärä ja melkeinpä ammattimaista harjoittelua.

Varhaisnuorten lasten uni- ja lepojaksojen kuuluisi mennä kasvamiseen, mutta paljon urheilevilla lapsilla lepo menee treeneistä toipumiseen. Pahimmillaan kasvusta voi jäädä uupumaan jopa 15 senttiä. Kahdeksanvuotiailla tytöillä voi esiintyä välilevyn pullistuma ja kuusivuotiailla rasitusmurtuma selässä.

– Lapselle olisi parasta harrastaa monipuolisesti sekä useita lajeja. Ja mieluiten leikin varjolla ainakin kahteentoista ikävuoteen saakka. Mutta valitettavasti monella meistä vanhemmista tai valmentajista on kova prässi päällä. Tällöin ei oteta huomioon lapsen fysiologiaa ja kasvun keholle asettamia vaatimuksia. Joukkuelajeissa tämä on vielä haastavampaa. Kasvupyrähdykset eivät mene kaikilla samassa tahdissa, on pakko treenata vaikka keho vaatisi lepoa. Yksilölajeissa on helpompaa keventää treenejä tarvittaessa, sanoo Hierontakoulu Atlaksen rehtori, fysioterapeutti ja osteopaatti Tiina Lehmuskoski. Tiina toimii tiiviissä yhteistyössä mm. telinevoimistelun maajoukkueurheilijoiden kanssa.
Valmentajien on otettava vastuu lasten terveydestä, tähtäimessä ei saa olla pelkkä voitto. Ei, vaikka vanhemmat sitä vaatisivat. Jo nuoresta puristetaan helposti irti kaikki juuri sillä kaudella eikä asiaa ajatella pitkäjänteisemmin. Eihän kilpaurheilijakaan anna itsestään kaikkea joka ikisessä kisassa, vaan kautta jaotellaan tärkeimpien kisojen mukaan. Myös lasten kanssa täytyy ajatella, onko tähtäin esimerkiksi vuoden 2020 kisoissa, vai onko tärkeämpää vain liikkua ja pitää hauskaa.

Moni urheileva nuori on itse erittäin kunnianhimoinen eikä tahdo kuunnella vanhempien tai valmentajan toppuuttelua. Välttämättä treenaamista ei edes koeta rankaksi, kun elämä pyörii urheilun ympärillä ja ystävät harrastavat samaa lajia. Tällöin tarvitaan vanhemmilta ja valmentajalta hyvää yhteistyötä ja tiukkaa linjaa. Liian treenaamisen rajoittaminen on paitsi olennaista nuoren terveydelle myös johtaa usein parempiin kisatuloksiin.

Kehonhuollolla optimaalisiin suorituksiin

– Kehoa täytyy huoltaa, oli kyseessä sitten urheileva lapsi tai maajoukkueurheilija. Huollolla keho saadaan palautumaan ja toimimaan optimaalisesti. Urheilija voi tuntea olevansa vähän jumissa, mutta oikeasti kyse voi olla vakavasta toimintahäiriöstä esimerkiksi lantiossa. Treenaamista jatketaan kivusta huolimatta siihen asti että ilmenee jo lepokipua. Tästä on seurauksena pitkä sairasloma, Tiina toteaa.

– Kehon ja lihasten huolto säännöllisesti, vaikka vain kolme – neljä kertaa vuodessa on huomattavasti halvempaa kuin lääkärikäynnit, kuvaukset ja tiukka kuntoutus. Jos nuori joutuu jäämään pois treeneistä muutamaksi kuukaudeksi, sillä on iso vaikutus menestymiseen. Pahimmassa tapauksessa joutuu potkituksi pois joukkueesta. Ja kun urheilija on pitkään sivussa, kehon herkkyys ja suoriutuminen heikentyy. On myös henkisesti erittäin raskasta, kun joutuu olemaan pois harjoituksista sairaslomalla. Ja jos ura loppuu yllättäen 15 – 16 vuotiaana vakavaan loukkaantumiseen, voi nuoresta tuntua, että hän jää totaalisesti tyhjän päälle, Tiina kertoo.

Riskinsä myös aikuisilla

– Ihan tavalliset liikkujat harrastavat rankkoja lajeja kuten crossfitiä, triathlonia tai maratonia. On hienoa, että ihmiset harrastavat ja innostuvat, mutta jos ei ole pohjakuntoa, tulee helposti ylilyöntejä. Tavoitteena voi olla vuodessa nollasta fitness-lavalle. Liian kovalla treenaamisella ja rankoilla lajeilla keho voi mennä täysin jumiin niin lihaksiston, hermoston kuin hormonitoiminnankin osalta, Tiina muistuttaa.

On hyvä viedä keho äärirajoille, jotta saavuttaisi urheilussa kehitystä. Mutta tavallisella kuntoliikkujalla, jonka päätavoite on olla hyvässä kunnossa ja lisätä jaksamista, puolen vuoden rankka rutistus voi helposti ennemmin kuluttaa kehoa kuin lisätä terveyttä. Tämä ei tuo lisää virtaa tai jaksamista.

– Onko toimintatapa, että sekä töissä että vapaa-ajalla täytyy prässätä itseään, tälle ajalle ominaista? Tiina kysyy.

Haluatko auttaa liikkujia?

Opiskele koulutetuksi hierojaksi ja varaa paikkasi 17.8.2015 alkavaan koulutetun hierojan koulutukseen ja liity mukaan mahtavaan porukkaamme! Tai ilmoittaudu ilmaiseen infotilaisuuteen tiistaina 2.6 klo 18.00 – 18.30.

Tervetuloa Hierontakoulu Atlaksen infoon (valitse sinulle sopivin ilta)

tiistaina 2.6 klo 18.00 – 18.30
tiistaina 5.8 klo 18.00 – 18.30

Infotilaisuuksiin ennakkoilmoittautuminen sähköpostitse: infotilaisuus@hierontakoulu.fi

On vaikea olla kun särkee ja koskee. Kipu haittaa elämistä ja olemista, ajattelua ja nukkumista.

Kivun aiheuttajia on monia. Niitä ovat mm. suorat traumat ja vammat kuten iskut ja kaatumiset, henkisten asioiden kehoon aiheuttamat tukokset, kuormittava työ tai harrastus, staattiset asennot sekä erilaiset tulehdustilat.

Keho ja psyyke kulkevat käsi kädessä. Jotta hoito voisi toimia on ensin selvitettävä mistä kipu johtuu. Lääkkeettömiä hoitomuotoja ovat mm. hieronta, akupunktio, osteopatia, fysioterapia, liikunta ja ruokavalio.

Elintapojen muuttaminen ei ole helpoin tie terveeksi, mutta se kantaa pisimmälle.

– Tulehduksia voidaan lievittää lääkkeiden lisäksi myös kylmähoidolla. Esimerkiksi avantouinti on hyvää kivunlievitystä positiivisen shokkivaikutuksen vuoksi, Hierontakoulu Atlaksen vastuuopettaja Sami Koljonen kertoo.

– Jos ruokavalioon kuuluu paljon valmisruokia, niiden lisäaineet aiheuttavat kehoon helposti mikrotulehduksia, Sami lisää.

– Erityisesti kylmällä säällä lämpöhoito on sekä tehokas että mukava kivunhoitomuoto. Mutta jos asiakkaalla on tulehdusta tai esimerkiksi sydänverisuonisairauksia, ei lämpöhoitoa kannata käyttää. Kun verenkierto lämmön vaikutuksesta lisääntyy, se saa aineenvaihdunnan vilkast, sanoo Hierontakoulu Atlaksen opettaja Henri Seppälä.

Hieronta lievittää

Kova liikunta voi aiheuttaa lihakseen mikrovaurion, turvotusta, aineenvaihduntatuotteiden kertymistä ja tulehdusreaktioita. Nämä kaikki yhdessä tai erikseen voivat aktivoida kipuhermopäätteitä, jotka lähettävät viestin aivoihin. Tämä johtaa paikalliseen kivun tai arkuuden aistimiseen.

– Hieronta on paras hoito lihaksille ja lihasten palautumiseen. Hierottaessa verenkierto paranee, jolloin keho korjaa itseään ja lihasten toimintakyky paranee, Henri jatkaa.

Tahdotko auttaa kivusta kärsiviä?

Varaa paikkasi 17.8.2015 alkavaan koulutetun hierojan koulutukseen ja liity mukaan mahtavaan porukkaamme!

Tervetuloa Hierontakoulu Atlaksen infoon (valitse sinulle sopivin ilta)

keskiviikkona 29.4 klo 18.00 – 18.30
tiistaina 2.6 klo 18.00 – 18.30
tiistaina 5.8 klo 18.00 – 18.30

Infotilaisuuksiin ennakkoilmoittautuminen sähköpostitse: infotilaisuus@hierontakoulu.fi

Kiire on kroonista, istuminen tappaa ja puhelin aiheuttaa päänsärkyä.

– Älypuhelimien, tablettien ja tietokoneiden käyttäminen näkyy asiakkaissa. Kohta kai ihmiset syntyvät hartiat kyyryssä, sanoo Hierontakoulu Atlaksen vastuuopettaja Sami Koljonen.

Istuminen ja erityisesti tietokoneella istuminen vaikuttaa ryhtiin. Keho muokkautuu työasentoon ja menee ajan mittaan yhä enemmän kasaan. Aivot luulevat asentoa normaaliksi. Ryhtimuutokset aiheuttavat nopeasti niska-, hartia- ja alaselän vaivoja, jotka vain pahenevat kroonistuessaan.

Istuminen vaikuttaa ryhtiin, mutta aktiivisella liikkumisella ja hyvällä lihaksistolla asiaa voidaan helpottaa. On tietoisesti kiinnitettävä huomiota asentoon, siihen miten seisoo, istuu ja kävelee. Seisoessa ei ole hyvä yliojentaa jalkoja vaan pitää polvissa pieni, luonnollinen koukistus. Helppo tapa ehkäistä istumisen aiheuttamia ongelmia on vaihtaa työasentoa usein. On hyvä muistaa, että kun työasentoa vaihtaa seisovaksi tai muuttaa työpöydän ja tuolin korkeutta, keholta vie aikaa tottua uuteen työasentoon. On erittäin tärkeää, ettei keho totu yhteen ja samaan asentoon.

Ryhti pettää

Suurin ongelma on tukilihasten pettäminen, kun ne eivät jaksa kannatella ergonomista asentoa ja tällöin pinnalliset lihakset joutuvat tekemään asentoa ylläpitävän työn.

– Ihmisen pää painaa 4 – 5 kiloa. Jos ryhti on huono, niskalihakset joutuvat kannattelemaan päätä. Jos pidät neljän kilon käsipainoa koko päivän kädessäsi, niin varmasti lihakset väsyvät, Sami kertoo.

Istuessa mm. verisuonet ja hermot ovat koko ajan paineen alaisina. Keho ei jaksa pitää yllä samaa asentoa koko päivää. Kun välillä nousee kävelemään, niin veri kiertää paremmin ja ryhti paranee.

– Onko elämä todella niin kiireistä, että päivässä ei löydy 15 – 20 minuuttia liikunnalle? Olemmeko todella niin mukavuudenhaluisia? Olisi niin helppoa jättää auto kauemmas parkkiin, kävellä rappuja ja harrastaa muuta hyötyliikuntaa. Kaikkien ei tarvitse olla fitness-harrastajia, liikkeelle voi lähteä pienistä asioista. Ja se ei maksa muuta kuin asenteen muuttamisen vaivan, Sami muistuttaa.

– Mitä pidempään lykkää omasta kehostaan huolehtimisen, sitä vaikeampaa se on aloittaa. Vuodessa kertyy helposti ja salakavalasti painoa kaksi kiloa. Kymmenessä vuodessa se on jo kaksikymmentä kiloa. Jos peruslihaskunto on hyvä, ihminen jaksaa paremmin pitää ryhdin hyvänä. Ja liikunta ehkäisee muutenkin erilaisia vaivoja. Liikunta ei saa olla pakkopullaa, on tärkeää löytää itselle sopiva laji, Sami lisää.

Haluatko hierojaksi?

Onko hieroja sinun unelma-ammattisi? Etsitkö hierojan ammattitutkinnosta porttia terveysalan jatko-opintoihin? Varaa paikkasi 17.8.2015 alkavaan koulutukseen ja liity mukaan mahtavaan porukkaamme!

Tervetuloa Hierontakoulu Atlaksen infoon (valitse sinulle sopivin ilta)

maanantai 30.3. klo 18.00 – 18.30
keskiviikkona 29.4 klo 18.00 – 18.30
tiistaina 2.6 klo 18.00 – 18.30
tiistaina 5.8 klo 18.00 – 18.30

Infotilaisuuksiin ennakkoilmoittautuminen sähköpostitse: infotilaisuus@hierontakoulu.fi

– Hierontakoulu Atlaksen oppilashieronta ei ihan vastannut mielikuviani, kertoo Kati, josta tuli Atlaksen vakioasiakkaita.

Opetuksen taso ja oppilaiden innostus näkyy myös asiakkaille.

– Olen käynyt usealla hierojalla monessa kaupungissa, ja nämä opiskelijat vetävät vertoja jo ammatissa toimiville hierojille. Mutta se ei ollut se hämmästykseni perimmäinen syy. Monella hierojalla ei ole näin hienoja ja asianmukaisia tiloja kuin Atlaksen opiskelijoilla, Kati jatkaa.

Hierontakoulu Atlaksen tilat ovat saaneet varauksetonta kiitosta niin opiskelijoilta kuin asiakkailta. Oma hoitohuone takaa asiakkaalle lakisääteisen yksityisyyden suojan ja hoitorauhan. Opiskelijalle oma hoitohuone luo aidon hoitokokemuksen, joka valmistaa tulevaan työhön parhaalla mahdollisella tavalla. Hoitohuone mahdollistaa myös asiakkaan tutkimisen ja työrauhan hierontatapahtuman aikana.

– Hierojan tehtävä on luoda asiakkaalle hyvää fiilistä, sanoo Atlaksen hierojaopiskelija Marjaana.

Katin mielestä jokaiselle toimistotyöntekijälle tulisi lakisääteisesti kuulua hieronta ainakin muutaman kerran vuodessa. Mutta hierontaa tarvitaan useammin kuin kerran, jotta siitä olisi todella hyötyä. Hierontakoulu Atlaksessa hintakaan ei ole este.

Myös urheilijoille

Hierojakoulutus sopii myös urheilijoille, valmentajille sekä muille urheilijoiden kanssa työskenteleville, jotka haluavat laajentaa osaamistaan.

– Kiinassa kamppailulajien harrastajat ovat usein hierojia tai fysioterapeutteja, kertoo hierontaa opiskeleva Oscar, joka on itse harrastanut erilaisia kamppailulajeja jo pitkään.

Ja jos urheilet itse, haluat varmaankin kehosi toimivan parhaalla mahdollisella tavalla. Jumitukset voi hoitaa hieronnassa.

– Ihmiskropan tuntemus auttaa urheiluvammojen hoidossa ja niiden ehkäisyssä, muistuttaa Joonas.

Varaa aika oppilashierontaan täältä. Tarjolla myös opettajien hierontaa, kinesioteippausta sekä osteopatiahoitoja.

Haluatko hierojaksi?

Onko hieroja sinun unelma-ammattisi? Etsitkö hierojan ammattitutkinnosta porttia terveysalan jatko-opintoihin? Varaa paikkasi 17.8.2015 alkavaan koulutukseen ja liity mukaan mahtavaan porukkaamme!

Tervetuloa Hierontakoulu Atlaksen infoon (valitse sinulle sopivin ilta)

maanantai 30.3. klo 18.00 – 18.30
keskiviikkona 29.4 klo 18.00 – 18.30
tiistaina 2.6 klo 18.00 – 18.30
tiistaina 5.8 klo 18.00 – 18.30

Infotilaisuuksiin ennakkoilmoittautuminen sähköpostitse: infotilaisuus@hierontakoulu.fi

Hierontakoulu Atlas tarjosi Ison Omenan kävijöille 108 ilmaista hierontaa.

Pisimmillään jono oli yli kymmenen metriä pitkä. Mutta hyvää kannatti odottaa.

Ilmaisen hieronnan lisäksi myös Hierontakoulu Atlaksen 9.3. alkava koulutetun hierojan tutkintoon tähtäävä opiskelu kiinnosti kovasti.

On aika vapauttaa sisäinen hierojasi – hae mukaan koulutukseen tai ilmoittaudu 10.2. infoon!

Kuvat Toni Martikainen, Tulilanka